Kapag ang isang partikular na plano sa pagdidiyeta ay biglang naging napakapopular, dapat itong gawin nang may pag-iingat. Tutal, maraming mga diyeta na nagsimula bilang legal, suportado ng mga ekspertong programa na idinisenyo upang tugunan ang isang partikular na problema o kondisyon sa kalusugan ay umunlad lamang sa mga mabilisang programa sa pagbaba ng timbang at pagkatapos ay ibinebenta nang maramihan sa mga tao, na marami sa kanila ay hindi pa kinailangang baguhin ang mga ito.
Maraming usap-usapan nitong mga nakaraang araw tungkol sa mga diyeta na mababa sa oxalate. Ang partikular na plano sa pagkain na ito ay kadalasang inirerekomenda para sa mga taong may bato sa bato, sabi ni Keri Gans, MD, may-akda ng The Small Change Diet. Mainam ito para sa mga madaling kapitan ng masakit na kondisyon na nangyayari kapag nabubuo ang matigas na deposito ng mga mineral at asin sa loob ng mga bato.
Ngunit ang diyeta na mababa sa oxalate ay hindi idinisenyo para sa pagbaba ng timbang at hindi ito isang panlunas sa lahat para sa mga naghahangad na magdagdag ng mas maraming sustansya sa kanilang diyeta. Humingi kami ng karagdagang impormasyon sa mga eksperto tungkol sa kung ano ang kasama sa diyeta na mababa sa oxalate at kung paano malalaman kung tama ito para sa iyong plano sa pagkain. Iyan ang kanilang sinabi.
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang meal plan ay idinisenyo upang mapababa ang antas ng oxalates, isang compound na matatagpuan sa ilang mga pagkain na nalilikha ng katawan sa maliit na dami, sabi ni Sonia Angelone, tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics. "Ang pagkasira ng bitamina C sa ating katawan ay humahantong din sa pagbuo ng mga oxalate," dagdag niya.
Ang mga oxalate ay natural na matatagpuan sa maraming gulay, mani, prutas at butil, sabi ni Deborah Cohen (RDN), assistant professor ng clinical at preventive nutritional sciences sa Rutgers University. Halos lahat ng oxalate (na humahalo sa iba pang mineral upang bumuo ng mga oxalate) na iyong nakakasalamuha ay inilalabas mo, sabi ni Cohen. Nabubuo ang mga bato sa bato kapag ang mga oxalate ay nagsasama sa calcium habang lumalabas ang mga ito sa katawan.
Ang diyeta na mababa sa oxalate ay idinisenyo upang mabawasan ang mga interaksyon ng oxalate. "Iniisip ng ilang tao na ang pagpapababa ng iyong paggamit ng oxalate ay maaaring makabawas sa iyong panganib [sa mga bato sa bato]," sabi ni Cohen.
“Gayunpaman,” dagdag niya, “mahalagang tandaan na ang pagbuo ng bato sa bato ay isang salik na maraming salik.” Halimbawa, binanggit ng National Kidney Foundation na ang mababang paggamit ng calcium o dehydration ay maaari ring magpataas ng panganib ng mga bato sa bato. Kaya, ang diyeta na mababa sa oxalate lamang ay maaaring hindi lamang ang tanging pag-iingat, kaya mainam na kumonsulta sa iyong doktor bago ito subukan.
Bagama't may ilang online na nag-aanunsyo ng diyeta bilang isang panlunas sa lahat para sa "pamamaga," hindi pa ito napatunayan. Ito ay para lamang sa mga taong may kasaysayan ng calcium oxalate kidney stones. "Karaniwan, ang pangunahing dahilan ng paglipat sa diyeta na mababa sa oxalate ay alinman upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato – gayunpaman, kung mayroon kang kasaysayan ng mataas na antas ng oxalate at mga bato sa bato, o upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mataas na bato sa bato ay ang simula ng mga antas ng oxalate," sabi ni Hans.
Ngunit ang diyeta na ito ay maaaring hindi angkop para sa lahat ng may mga bato sa bato. Bagama't ang mga bato sa bato na calcium oxalate ang pinakakaraniwang uri, ang mga bato sa bato ay maaaring binubuo ng iba pang mga sangkap, kung saan ang isang diyeta na mababa sa oxalate ay maaaring hindi makatulong.
Kahit na mayroon kang mga calcium oxalate stone, maaaring may iba pang mga paraan upang mabawasan ang panganib na bumalik ang mga ito. "Dahil ang calcium ay maaaring magbigkis sa mga oxalate kaya hindi ito makarating sa iyong mga bato at magdulot ng mga bato sa bato, ang pagkuha ng sapat na calcium sa iyong diyeta ay maaaring maging kasing epektibo ng pagbabawas ng dami ng oxalate sa iyong diyeta," sabi ni Cohen.
“Walang lasa ang oxalate, kaya hindi mo malalaman kung kumakain ka ng isang bagay na mataas sa oxalate,” sabi ni Angelone. “Mahalagang maunawaan kung aling mga pagkain ang mataas sa oxalate at alin ang mababa sa oxalate.”
“Mag-ingat sa mga smoothie na naglalaman ng mga sangkap na ito,” babala ni Angelone. Ang isang smoothie ay maaaring maglaman ng maraming pagkaing mataas sa oxalate sa isang maliit na tasa na maaaring ubusin nang mabilis, kaya kailangang mag-ingat.
Sa pangkalahatan, ang mga diyeta na mababa sa oxalate ay hindi nagdudulot ng malaking panganib sa kalusugan, sabi ni Cohen. Gayunpaman, dagdag niya, maaaring kulang ka sa ilang partikular na sustansya. "Anumang diyeta na naghihigpit sa ilang partikular na pagkain ay maaaring humantong sa kakulangan sa sustansya, at ang mga pagkaing mataas sa oxalate ay kadalasang mayaman sa mahahalagang sustansya," sabi niya.
Isa pang limitasyon ng mga diyeta na mababa sa oxalate? Maaaring mahirap itong sundin. "Ang mga pagkaing mataas sa oxalate ay walang natatanging katangian," sabi ni Cohen. Nangangahulugan ito na sa mga pagkaing mataas sa oxalate, walang iisang karaniwang tema na madali mong masusundan. Maaaring mangailangan ng maraming pananaliksik upang matiyak na nasa tamang landas ka.
Gayundin, maraming salik ang maaaring makaimpluwensya sa pag-unlad ng mga bato sa bato, kabilang ang genetics at ang dami ng tubig na iniinom mo, ayon sa World Journal of Nephrology. Ang pagsunod lamang sa isang diyeta na mababa sa oxalate ay hindi maaaring mag-alis ng panganib ng mga bato sa bato, sabi ni Cohen.
Muli, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang diyeta na ito upang matiyak na ito ang tamang hakbang para sa iyo at kung ano pa ang dapat mong gawin sa halip o bilang karagdagan sa iyong plano sa pagkain. Halimbawa, inirerekomenda ni Cohen na gawin ang mga sumusunod upang mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato sa labas ng diyeta na mababa sa oxalate o bago subukan ang isang mahigpit na plano sa pagkain:
Hindi ito parang isang rekord, ngunit kung interesado ka sa diyeta na mababa sa oxalate, binibigyang-diin ni Hans ang kahalagahan ng pakikipag-usap muna sa isang doktor: "Kung normal ang iyong mga antas ng oxalate at wala kang dahilan para simulan ang panganib na magkaroon ng mga bato sa bato."